인공고관절 수술후 운동 안내

인공고관절 수술후의 재활 운동은 수술 후 조기에 진행되어야 합니다. 이러한 재활 운동은 수술 후 약 4개월 동안 진행되며, 수술 후 4주 차까지 집에서 할 수 있는 운동에 대해 소개해드리겠습니다.

발목 펌핑 운동

– 수술한 쪽의 발목을 몸통 방향으로 당겨주는 운동입니다.

– 발목 펌핑 운동은 수술 후 혈전 예방에 도움이 됩니다.

– 수건을 이용하여 진행할 수도 있습니다.

대퇴 근육 운동

– 발목 펌핑 운동과 비슷한 움직임으로 다리를 쭉 편 채로 당겨주고 무릎을 펴는 운동입니다.

– 대퇴 근육 운동은 인공고관절 수술 후 재활을 위한 중요한 운동입니다.

대퇴 뒷근육 운동

– 수건을 받치고 발목을 당기면서 발뒤꿈치로 바닥을 눌러주는 운동입니다.

– 발목을 당기면서 5~15초간 힘을 유지한 후 쉽니다.

– 이 운동은 엉덩이 근육에 힘을 주는 동작입니다.

엉덩이 근육 운동

– 양 발목을 몸 쪽으로 당기면서 엉덩이에 힘을 줍니다.

– 이 운동은 엉덩이 근육을 강화하는데 도움이 됩니다.

엉덩이 관절의 운동 범위 늘리기

– 무릎을 세우고 발을 몸 쪽으로 당긴 후 다시 다리를 쭉 폈다가 당기는 동작을 반복합니다.

– 무릎을 당긴 상태에서 5초간 유지합니다.

– 이 운동은 고관절 수술 후 회복을 위해 중요한 운동입니다.

고관절 외전 운동

– 무릎은 바닥으로 눌러주고 발목은 몸 쪽으로 당긴 상태에서 수술한 다리를 바깥쪽으로 밀어서 움직입니다.

– 최대한 다리를 벌려주고 5초간 유지한 후 돌아옵니다.

– 이 운동은 고관절의 각도 회복 및 증진을 위한 운동입니다.

허벅지 앞 근육 운동

– 발목은 세우고 천장을 향하게 합니다.

– 무릎을 쭉 펴고 폼롤러 높이만큼 들어 올리고 5초간 유지합니다.

– 이 운동은 허벅지 앞 근육을 강화하는데 도움이 됩니다.

위의 운동들은 인공고관절 수술 후 초기에 진행할 수 있는 재활 운동입니다. 이러한 운동들은 수술 후 조기 재활이 중요하며, 일정한 기간동안 꾸준히 수행해야 합니다. 또한, 운동 강도는 개인의 상태에 따라 조절되어야 하며, 전문적인 지도를 받는 것이 좋습니다.

관절 수술 후 재활 운동은 회복을 돕고 통증을 완화하는데 도움이 되는 중요한 요소입니다. 따라서, 수술 후 가능한 빠른 시일 내에 재활 운동을 시작하고, 전문적인 지도 하에 꾸준한 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 만약 자가 운동이 어렵다면 전문적인 재활 운동 센터를 방문하여 개인 맞춤 운동 프로그램을 받는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 재활 운동을 통해 인공고관절 수술 후 최대한의 회복을 이루시기 바랍니다.

자주 묻는 질문과 답변