이석증에 좋은음식 알아보기

이석증은 반고리관 내에 있는 이석이라는 칼슘 결석으로 인해 발생하는 심한 어지러움 증상을 말합니다. 이석증은 우리 몸의 자세 변화에 따라 어지러움의 정도가 더욱 심해지고, 반복적인 주기로 발생하는 것이 특징입니다. 예전에는 50대 이상의 연령대, 특히 여성에게서 많이 발병했지만 최근에는 스트레스와 만성 피로로 인해 면역력이 약해져 젊은층에서도 많이 발생한다고 합니다.

이석증 주요 증상

이석증의 가장 대표적인 증상은 심한 어지럼증입니다. 이 증상은 아침에 가장 많이 발생하며, 잠을 자고 일어났을 때 회전감과 함께 심한 현기증 증상을 느끼게 됩니다. 또한 목을 구부리고 위를 쳐다볼 때 순간적인 현기증 증상을 느끼며, 해당 증상이 발생할 때는 두통과 구토, 식은땀, 가슴이 두근거림 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

이와 같은 현기증 증상은 머리를 움직이지 않은 상태에서 대체로 1분 정도 있으면 증상이 사라지는데, 발작이 심한 경우 공포감을 느낄 정도로 현기증이 심해질 수 있습니다. 따라서 증상이 심하고 빈번하게 발생하는 경우에는 전문의의 진단과 물리치료를 받아야 합니다.

이석증에 좋은 음식

• 콩: 콩은 면역체계를 강화하는 데 도움이 되는 단백질, 무기질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 발효된 콩 음식인 청국장과 된장은 이석증 증상 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
• 홍삼: 홍삼은 면역력을 강화하는데 탁월한 효과가 있습니다. 사포닌과 다양한 영양성분들이 신진대사를 활성화시켜 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
• 등푸른 생선: 참치, 고등어, 정어리 등의 등푸른 생선은 오메가3 불포화지방산의 함량이 높아 면역기능을 활성화시키는데 도움을 줍니다. 또한 중성지방의 수치를 감소시키고 혈액 순환이 원활해지는데도 효과적입니다.
• 잡곡밥: 잡곡밥은 다양한 잡곡을 혼합해 지어먹는 것으로, 귀에 좋은 아연 성분을 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 현미 등의 잡곡들로 구성된 밥을 꾸준히 섭취하면 귀건강 증진과 이석증 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 마늘: 마늘은 신진대사 활성화와 혈액순환 촉진에 탁월한 효과가 있습니다. 면역력을 높이고 항암 효과도 있는 슈퍼푸드입니다. 다만, 매운 맛이 있으므로 과량 섭취는 주의해야 합니다.
• 굴: 굴은 이석증 외에도 귀건강을 증진시키고 이명 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역 기능을 강화하고 귀건강에 도움을 줍니다.

이외에도 비타민D, 칼슘, 비타민K를 적절한 비율로 섭취하는 것도 이석증 예방과 관리에 도움이 됩니다.

이석증에 좋지 않은 음식

이석증 증상을 악화시키는 음식은 준비나 가공 과정에서 과도한 소금, 인공 감미료, 중첩된 기름 등이 포함된 가공식품입니다. 또한 커피와 알코올은 이석증 증상을 악화시키기 때문에 가능한 한 섭취를 제한해야 합니다. 매운 음식보다는 간을 싱겁게 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.

정리

이석증은 귀에 문제가 생겨 발생하는 심한 어지러움 증상을 말합니다. 이석증은 재발 가능성이 높고 신중한 관리가 필요합니다. 이석증을 예방하기 위해선 충분한 수면과 휴식, 이석증에 좋은 음식을 균형있게 섭취해야 합니다. 또한 이석증을 관리하기 위해 규칙적인 식습관과 생활습관을 유지하고, 적절한 운동과 스트레스 관리도 필요합니다.

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