족저근막염 치료와 예방 방법

족저근막염 치료와 예방 방법

족저근막염은 발바닥의 근육을 둘러싸고 있는 섬유조직인 족저근막에 염증이 생겨 발꿈치와 발바닥의 통증을 유발하는 질환입니다.

증상

족저근막염의 주요 증상은 발꿈치 안쪽의 통증입니다. 통증은 일어날 때나 긴 시간 앉았다가 일어날 때 특히 심하며, 걷거나 운동을 할 때는 통증이 완화되거나 사라질 수 있습니다. 그러나 오랫동안 걷거나 과도한 활동을 하면 다시 통증이 생길 수 있습니다. 증상이 오래 지속되면 뒤꿈치 안쪽뿐만 아니라 발바닥 전체로 통증이 퍼질 수 있습니다.

진단과 치료

족저근막염의 진단을 위해서는 병력 청취와 신체검사가 필요합니다. 주로 발꿈치뼈 안쪽에 국소적인 압통이 있으며 부기도 동반될 수 있습니다. 감아올림 검사를 통해 족저근막을 검사할 수도 있습니다. X-선 영상을 통해 다른 원인에 의한 통증을 감별할 수 있습니다. 적정한 치료 방법은 휴식, 신발 교체, 운동 방법 개선 등의 보존적 치료입니다. 특히 스트레칭은 족저근막염 치료에 매우 중요하며, 적절한 신발 착용과 적정 체중을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 일부 환자들은 보조적인 치료로 스테로이드 주사 요법이나 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.

예방

족저근막염을 예방하기 위해서는 발에 무리가 가는 운동을 피하는 것이 중요합니다. 좋은 신발을 착용하고 적절한 스트레칭을 하는 것도 중요합니다. 신발의 뒷굽이 너무 높거나 바닥이 딱딱한 신발은 피하는 것이 좋습니다. 또한 적정 체중을 유지하고 발의 구조적인 변형을 주의해야 합니다.

족저근막염은 일상 생활에서 발생할 수 있는 질환입니다. 하지만 적절한 치료와 예방을 통해 통증을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 자가 관리와 건강한 생활습관의 유지는 족저근막염을 예방하고 통증을 관리하는데 큰 역할을 합니다.

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